דיאטות לא עובדות למי שלא מבין את זה (איך לשחרר התנגדות פנימית לירידה במשקל) - יגאל רווה

אודות הפרק

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות) https://bit.ly/yigalrave

תוכן עניינים: 0:00 - התנגדות פנימית לשינוי הרגלי אכילה 1:11 - אכילה מתוך צרכים רגשיים ופסיכולוגיים 6:10 - אכילה רגשית מתוך צורך בחופש 9:00 - אכילה רגשית מתוך צורך בהערכה עצמית 12:23 - הפרדוקס של מנגנוני הגנה 18:51 - תשאול לזיהוי הצורך והכוונה החיובית 22:50 - ההזדהות של המכור 26:23 - ירידה במשקל היא פועל יוצא של התנהגות 27:31 - הצורך להיות מובן והקשר לאכילה רגשית 33:54 - החלק האימפולסיבי והחלק הרציונלי 38:32 - איך מתמודדים עם תלות פיזיולוגית בסוכר? 42:24 - כשאדם עומד במבחן - השינוי מתרחש 47:36 - בלי לטפל בשורש הרגשי, שינוי לא יחזיק מעמד

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה https://shahar.me/3ziqYcu

.................. מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9